Los Superalimentos

¿Os estaréis preguntando que son los superalimentos? Son aquellos alimentos los cuales tienen algún poder especial a parte de alimentarnos.

1. Las pasas: Muy recomendables para deportistas. Con lo pequeñas que son, con tan solo 50g de pasas nos proporcionan una rápida recuperación muscular, hacen el mismo efecto que las bebidas isotónicas. Esto es porque 50g de pasas tienen 37g de glucosa, la cual absorbe el músculo y facilita su recuperación, evitando las agujetas.

2. Legumbres: Disminuyen el colesterol. Se recomienda comer 3 veces por semana. Permiten disminuir el colesterol malo y aumentar el bueno.

3. Cacao: Aumenta la agilidad mental en un 10%, eso si ha de ser cacao al 100%, el chocolate blanco no tiene cacao. Lo han demostrado a través de un estudio en el cual, una serie de universitarios realizan una prueba de agilidad mental, y esta se vuelve a repetir con un grupo comiendo  35g de chocolate negro al 100% de cacao y otro grupo comiendo chocolate blanco y vemos que aquellos que han comido el cacao 100% tienen mejores resultados. Y aunque suene paradójico,  también fortalece los dientes ya que tiene teobromina que sustituye al flúor, aumenta la cantidad de calcio, esencial para los dientes, y potasio que disminuye la sensibilidad dental. Así que comer alguna onza de chocolate puro 100% y eso si, lavarse los dientes después, fortalecerá nuestra dentadura.

4. Café: Evita la fatiga al volante. Tras un estudio, en el cual una chica conduce durante dos horas, y hace un descanso de 30' para seguir conduciendo dos horas más, la primera prueba la chica en el descanso tomará una taza de café descafeinado, en la segunda prueba no tomará nada, y en la tercera tomará un café con cafeína. Observamos que en la última prueba, la chica reduce un 36% en la pisada de las lineas y un 26% los síntomas de somnolencia. Así que tomar una taza de café cuando conducimos evitará muchos accidentes al volante. 

5. Brocoli: Ofrece protección solar para los ojos.

6. Tomate: Es un protector solar natural, ya que aumenta la cantidad de melanina ya que presenta licopenos. Se recomienda comer 3,5kg de tomate, aunque es demasiada cantidad, si que si el día que tengáis previsto ir a la playa a tomar el sol os recomiendo que probéis de comer bastante tomate y evitareis enrojecimientos. Eso si, yo la crema la seguiría poniendo.

7. Pescado azul: Es desestresante por su gran cantidad de omega 3, a parte de ser beneficioso para nuestro organismo, disminuyendo el colesterol y aporta grandes propiedades.

8. Naranja: Tiene antioxidantes, los cuales nos mantienen saludables y jóvenes. Pero el zumo no tiene la misma cantidad, ya que muchos se pierden por la pulpa.